最近の腕トレーニング

種目数を少なく、セット数は多く40～60レップを5～8セット。

もう完全に動かなくなるまで、、みたいな感じで。二頭２種目、三頭２種目くらいです。めちゃくちゃ効くので腕トレーニング停滞してたら試してください。

体重落ちてもサイズ感はそんなに変わってないと思います。