腕トレーニング

腕トレの極意は、動きのどのポジションでも力が抜けない事。
三頭も二頭も、ウエイトを振り回さず
常に負荷がかかる様コントロールしてみましょう。
逆に上級者になり、効かせ方が身についてきた段階では
高重量を反動で上げるのもありです。

伸びが止まった時には試してみてください。